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一插足秋冬季节，天气就越来越干燥了，诚然开着加湿器，许多东说念主晚上睡眠已经会因为喉咙干燥而干咳醒来。去逛超市的时刻，崭新的梨子上市了，许多姆妈就说要不要买点梨、煮点冰糖雪梨汤给孩子喝，说有润肺止咳的功效。电视里也有好多节目说秋冬吃梨的自制，比如润肺止咳、化痰止渴等，还推选咱们逐日旦夕各吃一个梨。吃梨的确这样好吗？要不要买梨吃呢？
梨的水分大
产生润肺止咳的嗅觉
梨子中85%齐是水分，口味质直，酸甜适口，是以，梨算作补充水分的解渴生果，后果很好。是以梨如实是含水量较高的生果，如实大略为咱们的体魄补充水分，缓解因为干燥导致的咳嗽。不外，诚然在许多告白中，咱们经常看到梨能“润肺止咳”的说法，然而，当今还莫得这方面的正规科学接头。
天然，由于梨子中水分多，吃梨子关于补充水分着实有自制，也能缓解因为干燥激发的嗓子不舒心、咳嗽等症状。出奇是有咽炎的一又友，吃梨后着实大略使嗓子空闲不少。喝下用梨子熬成的梨汤，嗅觉喉咙舒爽，也并不是因为梨子中有何颠倒的因素，不异，是因为补充了水分的去世。其实，多喝点水也有不异的后果。不外，诚然梨子和梨汤并莫得传闻中的止咳后果，但也不妨碍咱们享受它的可口。
梨是凉性的，不成生吃？
跟本人肠胃情况关系亚洲美图
不外，也有东说念主说，体质虚寒、腹部冷痛者不宜生吃梨，因为梨性寒，生吃会肚子痛、导致泻肚，尤其是女孩子千万不成生吃。其实这种说法有点杞东说念主忧天了。之是以有些东说念主吃完梨会认为不舒心，可能有两个方面的原因。
一方面，可能是因为梨的膳食纤维。吃梨的时刻，许多东说念主会嗅觉到有些品种的梨，果肉中仿佛有硬渣，口感相比芜俚，有些东说念主消化不好，会认为不舒心。但其实他们齐是膳食纤维。
另一方面，可能是因为温度低。天气冷了，吃凉的生果，有些东说念主肠胃继承不了天冷的温度，也会不舒心。
要是你有肠胃不好、容易泻肚等问题，吃生的冷的梨子会认为不舒心，以至会出现胃痛等不适气候，不错商酌少吃或者将梨加热煮汤水之后再吃。然而，唯有我方肠胃莫得问题，生吃、凉吃也齐莫得问题。
白梨、绿梨、黄梨……
哪个更养分？
超市里的梨亦然种类万般，有白色的梨，还有绿色的梨，以至还有黄棕色的，它们养分永别大吗？买哪个更好呢？其实不同情怀、不同阵势的梨，它们仅仅品种不同结果，诚然口感会有各异，然而，全体影响永别不大，念念要买哪个，就看你可爱吃哪种了。
梨子的种类华贵，比如，有果皮芜俚的沙梨，有通体光滑的雪梨，有个大汁多的鸭梨，还有娇俏可东说念主的贡梨。诚然梨子有这样多的品种，不外，从平均来看，梨子人人眷有我方共同的养分特色。
人人齐知说念，维生素A关于保管宽泛倡导终点进军。要是穷乏维生素A，会出现到了薄暮时就看不清东西的情况，这种症状就叫作念“夜盲症”。梨子中胡萝卜素含量相比丰富，而胡萝卜素不错在东说念主体内鼎新成维生素A。梨子还含有丰富的维生素B2，它能促使皮肤、指甲、毛发的宽泛孕育，珍贵和打消强横炎。
若何吃梨更健康？
梨糖分大不冷落多吃
有许多东说念主说要每天旦夕各吃一个梨，说这样吃才更健康，的确需要这样吗？其实莫得必要。最初，在生果家眷中，梨子并莫得终点卓绝的养分上风，它只可算是一个中等偏下的水平。况且，梨子个头大、体要紧，吃两个梨子，小少许的也有200-300克，大点的就一斤多了，相比占肚子，加上糖分多，对健康其实反而不是很好。况且早、晚齐只吃梨子，显明也不妥当我国膳食指南推选的食物万般和适量原则。
1. 跟其他生果一齐换着吃，混着吃。我国膳食指南疏宽绰家要介怀饮食万般性，争取每周吃的蔬菜生果至少有10种。尤其是曲常可爱吃梨的一又友，生果不成只吃梨，不错跟苹果、冬枣、柿子、葡萄等混杂，每种生果吃少许。
2. 吃梨要适量。成年东说念主每天冷落吃200-350克的崭新生果。不同品种的梨，个头大小、单个分量各异很大。生果吃过量了，也容易有糖分过量、能量多余的问题，不要吃太多就好。
文/阮光锋（食物与养分信拒却流中心科学手艺部主任）亚洲美图